Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και πως βοηθάει στα προβλήματα ψυχικής υγείας

Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που εστιάζει στη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συμπεριφορών και των συναισθημάτων ενός ατόμου. Είναι μια δομημένη και προσανατολισμένη στους στόχους προσέγγιση που στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν και να αλλάξουν αρνητικά ή επιβλαβή πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που συμβάλλουν στη συναισθηματική τους δυσφορία.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να βοηθήσει άτομα με διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, αναπηρίες, αγχώδεις διαταραχές, διαταραχές μετατραυματικού στρες (PTSD),  διατροφικές διαταραχές, επιθετικότητα, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, φοβίες, διαταραχές χρήσης ουσιών, και επίμονες ψυχικές ασθένειες. Επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας, στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικό για παιδιά, εφήβους και ενήλικες κάθε ηλικίας, φύλου και πολιτιστικού υπόβαθρου. Συχνά χρησιμοποιείται ως αυτόνομη θεραπεία ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως φαρμακευτική αγωγή.

Η CBT βασίζεται στην ιδέα ότι ο τρόπος που σκεφτόμαστε καταστάσεις μπορεί να επηρεάσει τις συναισθηματικές και συμπεριφορικές μας αντιδράσεις σε αυτές. Επομένως, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν να εντοπίζουν και να αμφισβητούν αρνητικές ή παράλογες σκέψεις, πεποιθήσεις και στάσεις και να τις αντικαθιστούν με πιο ισορροπημένες και ρεαλιστικές.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, τα άτομα συνεργάζονται με έναν θεραπευτή για να προσδιορίσουν συγκεκριμένους στόχους και να αναπτύξουν στρατηγικές για την επίτευξή τους. Μπορούν επίσης να μάθουν δεξιότητες αντιμετώπισης για τη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων και συμπεριφορών, όπως τεχνικές χαλάρωσης και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Συνολικά, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αναπτύξουν πιο αποτελεσματικές δεξιότητες αντιμετώπισης, να βελτιώσουν τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή τους και να οδηγήσουν σε μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή.

Ποιοι μπορούν να ασκήσουν τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Ψυχοθεραπευτές Αθήνα: Οι αδειούχοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν ολοκληρώσει εξειδικευμένη εκπαίδευση στη CBT μπορούν να ασκήσουν τη γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορεί να περιλαμβάνουν αδειοδοτημένους ψυχολόγους, ψυχιάτρους, συμβούλους και θεραπευτές που έχουν υποβληθεί σε εξειδικευμένη εκπαίδευση στη CBT. Προκειμένου να διασφαλιστεί ότι ένας ψυχοθεραπευτής έχει τα προσόντα για την άσκηση της CBT, είναι σημαντικό να ελέγξετε τα διαπιστευτήριά του και να ρωτήσετε για την εκπαίδευση και την εμπειρία του με αυτήν τη συγκεκριμένη προσέγγιση. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε επαγγελματικές οργανώσεις στην Ελλάδα, όπως η Ελληνική Ψυχιατρική Εταιρεία ή η Ελληνική Ένωση Γνωστικών και Συμπεριφορικών Ψυχοθεραπειών, για μια λίστα αδειοδοτημένων επαγγελματιών ψυχικής υγείας που ασκούν CBT στην Αθήνα.